Приседания – это очень простое упражнение, но от этого не менее эффективное. Попробуйте пройти этот челлендж и убедитесь в этом сами.

Приседания: 30-дневный челлендж
Приседания — одно из лучших упражнений для укрепления бедер
День 1. 50 приседаний День 16. Отдых
День 2. 55 приседаний День 17. 150 приседаний
День 3. 60 приседаний День 18. 155 приседаний
День 4. Отдых День 19. 160 приседаний
День 5. 70 приседаний День 20. Отдых
День 6. 75 приседаний День 21. 180 приседаний
День 7. 80 приседаний День 22. 185 приседаний
День 8. Отдых День 23. 190 приседаний
День 9. 100 приседаний День 24. Отдых
День 10. 105 приседаний День 25. 220 приседаний
День 11. 110 приседаний День 26. 225 приседаний
День 12. Отдых День 27. 230 приседаний
День 13. 130 приседаний День 28. Отдых
День 14. 135 приседаний День 29. 240 приседаний
День 15. 140 приседаний День 30. 250 приседаний

Читайте также: Челлендж: с 5 до 50 отжиманий за 1 месяц

Скачайте челлендж в удобном для вас формате

Кликните по нужной иконке и сохраните файл себе на компьютер.

Скачать челлендж в формате .doc   Скачать челлендж в формате .pdf

Если челлендж вам понравится, буду благодарна, если поделитесь им со своими друзьями в соцсетях.

Хорошего вам дня и продуктивной работы!