Сыроедение – это определенный способ питания, при котором рацион человека состоит исключительно из растительной пищи, которая не подвергалась тепловой или термической обработке. Результаты живой диеты у каждого свои, но большинство людей ко второй-третьей неделе сыроедения, отмечают живость ума, расцвет творчества и повышение энергетического потенциала и работоспособности.

Это возвышенное состояние отнюдь не кратковременное и сопровождает вас обычно ещё несколько месяцев после окончания диеты, при условии соблюдения здорового образа жизни.

30 дней – оптимальный срок

30-дневное изменение привычного образа жизни посильно практически каждому человеку, имеющему силу воли и стремление к результату. Один месяц нетрадиционной еды не слишком обременителен и очень полезен.

Читайте также: Здоровое питание: 30-дневный челлендж для очистки организма

Трудности и последствия

Так как живая диета – это, в первую очередь, очищение организма. Нужно быть готовым к последствиям выведения токсинов. Очень вероятна слабость, головокружение, тошнота. Это может длиться от нескольких часов до нескольких дней, с перерывами, во время которых вы будете чувствовать себя абсолютно здоровым и энергичным. Чем более вы зашлакованы, тем интенсивнее будут неприятные ощущения, которые в любом случае вскоре прекратятся. Питьё чистой родниковой, очищенной талой или негазированной минеральной воды, поможет вашему организму избавиться от всего того, что копилось годами.

Чтобы дополнительно не искушать себя и не оказываться в затруднительных ситуациях, необходимо стараться избегать вечеринок, коллективных чаепитий и всевозможных перекусов в местах общепита. Если вам сложно быть «белой вороной» в обществе, тогда приходите в гости со своими деликатесами (например, овощным салатом из авокадо и розовых помидор, заправленных оливковым маслом и соком лимона или фруктовым салатом из персиков, свежих ягод и кедровых орешков). Необычные блюда сделают вас особым гостем, и вы не будете чувствовать себя обделено, глядя на оливье и мясо по-французски.

Продукты, используемые во время 30-дневной живой диеты

  • Свежие овощи и фрукты.
  • Сырые (не прошедшие термообработку) орехи и семена.
  • Злаки, заранее замоченные, пророщенные или пропущенные через кухонный комбайн или мясорубку.
  • Оливковое и нерафинированное растительное масло в небольших количествах.
  • Сухофрукты без обработки сахаром или сахарной пудрой.
  • Мед. Улучшает вкус травяных чаёв, а разведённый с водой и соком лимона являет собой вкусный и полезный напиток.
  • Измельченные орехи с медом. Первый способ – смешать ингредиенты в своеобразное «варенье», второй – орешки перемолоть в кофемолке, добавить мёд и затем скатать всю эту смесь в шарики-конфетки. Это блюдо – ещё одна вкусная заготовка для похода в гости, ибо нравится даже традиционным сладкоежкам.
  • Зеленый или травяной чай, заваренный при t<95 градусов.
  • Минимум соли (предпочтительно морской).
  • В салаты очень хорошо добавлять немного лука или чеснока – для пикантности и дополнительной стимуляции пищеварения и выведения токсинов.

Продукты, которые следует избегать во время живой диеты

  • Мясо, рыбу и морепродукты.
  • Любые молочные и кисломолочные продукты.
  • Мучные изделия.
  • Сахар.
  • Кофе и чёрный чай, любые консервированные напитки и соки.
  • Любую консервированную и рафинированную пищу.
  • Алкоголь.
  • Все, что не подходит под определение живой растительной пищи.

Самое важное – не прерывать диету

Опыт сотен тысяч людей, практикующих сыроедение, показывает, что даже употребление 5 % приготовленной пищи сводит на нет весь эффект от естественного питания. При переходе на регулярное сыроедение, рекомендуется изменять диету постепенно. Во всех же остальных случаях, сводить на нет 30-дневные усилия ни к чему.

Читайте также: 8 стаканов воды в день: 30-дневный челлендж

И ещё несколько советов

Обязательное употребление чистой воды: необходимо выпивать до 3 литров структурированной воды в день (талой, родниковой), для лучшей детоксикации организма.

Ежедневные активные движения: занимайтесь вашим любимым видом спорта, делайте ежедневную гимнастику или, например, освойте простые упражнения или элементы йоги. Спорт усилит эффективность естественного питания и укрепит ваше тело, которое за 30 дней ощутимо похудеет.

Дополнительные плюсы

  • Продолжительность сна уменьшается, а его качество улучшается.
  • Меняются ритмы дня. Если до этого вы были активной совой, то во время диеты вы будете склоняться к ритму голубя (подъём в 6-7 часов утра и отбой в 10-11 вечера) или даже жаворонка, тем самым гармонизируя свои биоритмы с природными.
  • Улучшаются все умственные процессы переработки и усвоения информации.
  • Представьте, что вы, начав работу, ощущаете, что с внутреннего экрана сошла пелена, препятствующая на протяжении многих лет ясному и четкому мышлению. Этот эффект после двух недель сыроедения неизбежен.
  • Представьте также, что вам предстоит 30 дней свободных от плиты, и мытья сковородок и кастрюль.

Пример меню живой диеты

Завтрак

  • Два стакана чистой воды после пробуждения.
  • Любые фрукты или ягоды. Из моего опыта — при первом приеме пищи фрукты лучше не смешивать, а, например, сначала съесть яблоко, или несколько абрикосов, а через час-два порцию другого фрукта. Также существует небезосновательное утверждение, что кислые и сладкие фрукты лучше употреблять раздельно.
  • Утром полезен свежевыжатый сок, если есть для этого время и необходимые инструменты.
  • Два стакана чистой воды после завтрака через 60-90 минут.

Второй завтрак

  • Чай с медом.
  • Горсть орехов.

Обед

  • Два стакана чистой воды перед обедом.
  • Большой салат из свежей капусты, моркови и огурцов, приправленный оливковым маслом и лимонным соком.

Полдник

  • Два стакана чистой воды.
  • Персик.
  • Горсть орехов.

Ужин

  • Травяной чай с мятой и свежим имбирем за 30-40 минут до еды.
  • Большой салат из огурцов, помидор, лука, листьев салата, сельдерея, болгарского перца, оливок, заправленный нерафинированным маслом и чайной ложкой натурального винного уксуса.
  • Чистая вода.

Перед сном

  • Если хочется кушать перед сном, возьмите две чайные ложки толченых орехов и перемешайте их с медом и скушайте с травяным чаем. После ужина лучше воздержаться от фруктов, так как они хорошо усваиваются утром, а после четырех часов обычно вызывают брожение.

В заключение

30 дней сыроедения – добровольный процесс, происходящий под полную сознательную ответственность всех практикующих. Если вы не уверены, что эта диета подходит вам по состоянию здоровья, проконсультируйтесь с врачом.


Автор: Евгения Крюкова

Создатель и админ этого сайта. Работаю интернет-маркетологом, а в свободное время собираю интересные челленджи и веду группу по духовному развитию.
  • 14
    Shares