Цель этого челленджа заключается не в том, чтобы вы сбросили вес, а чтобы дать вашему организму отдохнуть от вредной пищи. Если вы будете соблюдать все условия, то к концу месяца обязательно заметите, что ваше тело стало более легким, а ум – более сообразительным. Более того, если такой тип питания вам понравится, у вас будут все шансы перейти на него окончательно, т. к. один месяц – это срок, которого будет вполне достаточно для формирования новой привычки.

Всего один месяц, и вы станете совершенно другим человеком
Всего один месяц, и вы станете совершенно другим человеком

Итак, в чем заключается челлендж?

На один месяц вы исключаете из своего рациона вредные продукты и заменяете их на полезные. Вот о каких продуктах идет речь:

Вредные: фастфуд, чипсы, мороженое, хлеб, выпечка, печенье, макароны, конфеты, жареная, жирная и очень соленая еда, копчености, шоколад, газировка, пакетированный сок, кофе, алкоголь.

Полезные: свежие фрукты, овощи, ягоды, вареная еда, каши, хлебцы, сухофрукты, несладкий зеленый или травный чай, нежирный йогурт, кефир, сыр, творог, мед, орехи.

Рекомендации по питанию:

  • ешьте часто, но небольшими порциями;
  • постарайтесь не смешивать между собой не сочетающиеся продукты (см. таблицу совместимости продуктов);
  • после 8 часов вечера либо не ешьте вообще, либо ешьте только легкие продукты (нежирный кефир или йогурт, легкий салатик и т.д.);
  • вместо чаев и других напитков пейте побольше простой воды (она поможет прочистить ваш организм).

Скачайте этот челлендж (ссылка в конце поста), распечатайте его, повесьте на холодильник и каждый успешно пройденный день отмечайте галочкой. Это вам поможет не сбиться с намеченного плана. И еще – если какой-то из продуктов вам не рекомендован по болезни или каким-то другим причинам, смело убирайте его из списка. Именно для этого я и публикую все челленджи в формате .doc, чтобы вы могли редактировать их конкретно под себя и свои нужды.

Скачайте челлендж в удобном для вас формате

Кликните по нужной иконке и сохраните файл себе на компьютер.

Скачать челлендж в формате .doc   Скачать челлендж в формате .pdf

Если челлендж вам понравится, буду благодарна, если поделитесь им со своими друзьями в соцсетях.

Хорошего вам дня и богатырского здоровья!


Автор: Евгения Крюкова

Создатель и админ этого сайта. Работаю интернет-маркетологом, а в свободное время собираю интересные челленджи и веду группу по духовному развитию.
  • 16
    Shares