Улучшите свое здоровье, духовное и физическое самочувствие за 30 дней. Для этого нужен только телефон и сила воли, а список приложений мы вам предоставим 😉

1. Привычка за 21 день

Если повторять одно и то же действие в течение 21 дня, оно откладывается в подсознании, и мы начинаем делать его без какого-либо усилия со своей стороны, т.е. не надо себя заставлять делать это, и не надо себя мотивировать чем-то.

Приложение «Привычка за 21 день»
Приложение «Привычка за 21 день»

2. Планка. Будь сильнее

Всего одно занятие, которое поднимает тонус всех мышц и избавляет от лишнего веса. Планка является одним из самых популярных и эффективных упражнений для пресса во всем мире. Она заставляет работать не только мышцы живота и плечевого пояса, но и мышцы всего тела.

Приложение «Планка. Будь сильнее»
Приложение «Планка. Будь сильнее»

3. Выпрями спину

Каждый день держа спину ровно, мы увеличиваем свою красоту, уверенность в себе и здоровье. Ты забываешь регулярно держать осанку? Это приложение напоминает держать осанку несколько раз в день. Для этого нужно настроить количество оповещений в день, и не забывать держать спину ровно вместе с нами.

Приложение «Выпрями спину»
Приложение «Выпрями спину»

Читайте также: 30-дневный фоточеллендж

4. Фитнес-план 30 дней

Физические упражнения для дома, выполнять которые может кто угодно и где угодно. Разработанный профессиональным тренером по фитнесу на основе научных рекомендаций, фитнес-план 30 дней поможет вам улучшить свою физическую форму и состояние здоровья. Следите за своим прогрессом: результаты вас удивят!

Приложение «Фитнес-план 30 дней»
Приложение «Фитнес-план 30 дней»

5. Курению Стоп

Вы пытаетесь бросить курить и хотите повысить свою мотивацию? «Курению Стоп» — это качественное приложение, которое поможет вам определить, сколько денег можно сэкономить, просто перестав курить. Приложение также покажет, сколько времени вы свободны от сигарет, и на сколько дней вы продлили свою жизнь, пока не курили. Это отличный инструмент для тех, кто хочет порвать с вредной привычкой, но кому не хватает мотивации.

Приложение «Курению стоп»
Приложение «Курению стоп»

6. Красивая попа и ноги

30-дневный курс тренировок, а также набор упражнений, который позволит создать идеальную для вас тренировку. Следуя плану тренировок, вы сможете подтянуть попу и ноги, а также сделать ваше тело еще красивее.

Приложение «Красивая попа и ноги»
Приложение «Красивая попа и ноги»

7. 100 отжиманий. Курс тренировок

Если вы начнете тренироваться по этой программе, то уже через 6-10 недель сможете отжаться 100 раз подряд. Это совсем не так трудно, как кажется. Достаточно выполнять соответствующие тренировки.

Приложение «100 отжиманий. Курс тренировок»
Приложение «100 отжиманий. Курс тренировок»

Читайте также: От ходьбы к бегу за 30 дней

8. 30-дневная тренировка для рук

Вы нуждаетесь в хороших упражнениях для рук, которые сфокусированы на бицепсах и верхней части тела? Если это о вас, то вам стоит скачать этот тренировочный курс для рук. 30-дневная тренировка рук — это приложение, которое приведет ваши руки в порядок за 30 дней. Для максимального результата вы получите пошаговые инструкции и красочные изображения. Благодаря ежедневным тренировкам вы значительно улучшите форму предплечья, трицепса и бицепса.

Приложение «30-дневная тренировка для рук»
Приложение «30-дневная тренировка для рук»

9. Красивая грудь упражнения

С помощью этих упражнений Вы не сделаете из 1-го размера 3-й, но заметно улучшите форму Ваших округлостей. Особенно актуальны упражнения для молодых мам, которые хотят вернуть себе спортивную и сексуальную форму, но не могут позволить себе заниматься в спортзале, так как на это нужно дополнительное время и финансы.

Приложение «Красивая грудь»
Приложение «Красивая грудь»

10. 50 подтягиваний. Будь сильнее

Курс подтягиваний — это программа, благодаря которой вы сможете динамично развивать свою силу и мускулатуру. Это ваш личный тренер по подтягиваниям.

Приложение «50 подтягиваний»
Приложение «50 подтягиваний»

11. 30 Day Ab Challenge FREE

Вы хотите плоский накачанный живот? Скачайте приложение 30-Day Ab Challenge.

Приложение «30 Day Ab Challenge»
Приложение «30 Day Ab Challenge»

Читайте также: В погоне за новыми эмоциями: 30-дневный челлендж

12. Напоминание пить воду

Вы пьете достаточно воды? Это приложение напоминает вам пить воду каждый день и отслеживает ваши привычки. Вам нужно всего лишь ввести ваш текущий вес и это приложение поможет вам определить, сколько воды необходимо вашему телу каждый день. Закончив пить чашку воды, вам необходимо добавить ее в приложении. Программа запомнит ее объем.

Приложение «Напоминание пить воду»
Приложение «Напоминание пить воду»

***

Наверняка мы перечислили не все приложения для удобного прохождения челленджей. Если мы что-то упустили, поделитесь с нами в комментариях, и мы обновим список.


Автор: Евгения Крюкова

Создатель и админ этого сайта. Работаю интернет-маркетологом, а в свободное время собираю интересные челленджи и веду группу по духовному развитию.