Планка: 30-дневный челлендж

30-дневный челлендж: планка

Планка – это очень эффективное упражнение для укрепления мышц пресса, спины, ягодиц, ног и рук, улучшения осанки и общего тонуса мышц. Если вы сможете пройти этот челлендж до конца, вы станете гораздо сильней и выносливей.

  • 29
    Shares

От ходьбы к бегу за 30 дней

От ходьбы к бегу за 30 дней

Этот челлендж не сделает вас чемпионом по спринту и забегу на длинные дистанции, но общую выносливость тела повысит основательно. Задания рассчитаны таким образом, чтобы их могли выполнить люди даже с самым начальным уровнем подготовки.

  • 16
    Shares